کتاب جیبی برای تعادل هیجانی
درباره کتاب
کتاب جیبی برای تعادل هیجانی نوشته جفری برنتلی, متیو مک کی, جفری وود ترجمه ترگل مرادحاصلی، توسط انتشارات رسا، برای دانشجویان و علاقهمندان به روانشناسی هیجان و خودیاری چاپ و منتشر شده است.
نویسندگان کتاب جیبی برای تعادل هیجانی با خلاصهسازی ساده و شفاف برخی مهارتهای DBT (رفتاردرمانی دیالکتیکی) به شما و حتی نوجوانانی که با هیجانات درناک و خارج از کنترل دست به گریبان هستند، کمک میکنند.
این کتاب کوچک را در کیف دستی یا جیب لباس خود بگذارید و در مواقع ضروری با مطالعه آن به خودتان کمک کنید تا تعادل هیجانی خود را حفظ کنید.
فهرست کتاب
فصل 1: هیجانات خود را شناسایی کنید
فصل 2: REST
فصل 3: حواس خود را پرت کنید
فصل 4: خودتان را آرامش بخشید و تسکین دهید
فصل 5: آرامشبخشی عمیق
فصل 6: پذیرش بنیادین
فصل 7: زندگی در لحظه حال
فصل 8: از مهارت ذهن آگاهی استفاده کنید
فصل 9: تمرین تنفس آگاهانه
فصل 10: مراقبه ذهن خردمند
فصل 11: هیجانات مثبت را افزایش دهید
فصل 12: سازگاری با موقعیت
جعبه ابزار تعادل هیجانی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.