کتاب نترس ( بر اضطراب غلبه کن ) اثر وین فروگات ترجمۀ مهرداد فیروزبخت از نشر رسا
اضطراب، جزیی از زندگی است اما وقتی شدید میشود باید آن را درمان کنیم. وِین فروگات در کتاب نترس به شما یاد میدهد با فنون شناختی رفتاری (CBT) اضطراب تان را مهار کنید و با اصلاح باورهای اضطراب آور، آن را به حداقل برسانید. این کتاب، نوعی برنامه خوددرمانی است و با فنون رفتاری شناختی، در رفع صورت های مختلف اضطراب از جمله نگرانی، هراس، وحشتزدگی، وسواس، اضطراب پس از ضربه (PTSD) و ترس از بیماری به شما کمک می کند. فروگات هم اکنون مدیر اجرایی مرکز رفتاردرمانی عقلانی هیجانی نیوزیلند و عضو مؤسسه آلبرت الیس در نیویورک است.
مطالب گفته شده در کتاب به شرح زیر است:
فهمیدن اضطراب
صورت های مختلف اضطراب
چه نوع اضطرابی دارید؟
چرا انسان ها مضطرب می شوند
تفکر خود ناکام کننده چیست؟
مدیریت اضطراب: راهبردها و فنون
مقدمه ای بر خودیاری در زمینه اضطراب
وارسی مشکل و برنامه ریزی
افکارتان را چگونه تحلیل کنید
تفکر ترس آور را چگونه مشخص کنید
فکرتان را چگونه عوض کنید
پروراندن باورهای جدید
چسبیدن به تفکر جدید: پیگیری
رفتار جدید: حرف زدن در حال راه رفتن
اجرای مواجهه
سایر راهبرد های رفتاری
غلبه بر موانع فنون رفتاری
چگونه بدن و ذهن تان را آماده کنید
کنار آمدن با استرس زندگی
اداره کردن انواع خاص اضطراب
نگرانی
حملات وحشتزدگی و رفتار اجتناب
اضطراب اجتماعی
هراس های خاص
وسواس های فکری و اجبارهای عملی
اضطراب پس از ضربه
اضطراب سلامتی
روش های خودیاری دیگر
خوب خوابیدن
کنار آمدن با مشکلات
کمک گرفتن از بیرون
جمع بندی
شما عزیزان علاقه مند به خواندن کتاب نترس ( بر اضطراب غلبه کن ) اثر وین فروگات ترجمۀ مهرداد فیروز بخت که توسط نشر رسا انتشار یافته است، می توانید آن را از فروشگاه آنلاین سروشگان خریداری کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.